筋トレ初心者 筋トレ後のストレッチは必要?初心者向けにやり方と時間の目安を解説 筋トレ後のストレッチは必要なのでしょうか?静的ストレッチを行う目的や1部位20〜30秒の時間目安、筋肉痛との関係、初心者でも続けやすいやり方を分かりやすく解説します。 2026.09.20 筋トレ初心者