重量設定

筋トレ初心者は何kgから始めればよいのでしょうか。軽い重量からフォームを確認し、目標回数後の余力を使って自分に合った重量を決める方法や、重すぎる・軽すぎるサイン、重量を上げるタイミングを解説します。