ストレッチ

筋トレ後のストレッチは必要なのでしょうか？静的ストレッチを行う目的や1部位20〜30秒の時間目安、筋肉痛との関係、初心者でも続けやすいやり方を分かりやすく解説します。

筋トレ前は何をすればいい？動的ストレッチやウォームアップセットのやり方、軽い有酸素運動の取り入れ方、避けたい準備を初心者向けに解説します。