筋トレ初心者 筋トレ初心者は何回×何セット?回数・セット数・休憩時間の目安を解説 筋トレ初心者向けに、回数・セット数・重さ・休憩時間の目安を解説します。「10回×3セット」にこだわらず、正しいフォームで無理なく続けるための考え方をご紹介します。 2026.08.29 筋トレ初心者