トレーニング方法

フリーウェイトは上級者だけのものではありません。筋トレ初心者がダンベルやバーベルを始めるときのポイントや、マシンとの違い、重量・フォームの考え方を分かりやすく紹介します。

筋トレ初心者向けに、回数・セット数・重さ・休憩時間の目安を解説します。「10回×3セット」にこだわらず、正しいフォームで無理なく続けるための考え方をご紹介します。